Tabella corsa principiantiSei un principiante della corsa e stai cercando una guida completa per un piano di allenamento?Stai cercando un modo per far salire di livello la tua corsa?Se è così, sei nel posto giusto! Il post “come la tabella di corsa principianti può tenerti fuori dai guai" è qui per aiutarti a iniziare.Che tu … Leggi tutto Come la tabella corsa principianti può tenerti fuori dai guai
Ti è mai capitato di avere dolore muscolare post allenamento? Gambe pesanti e rigide fin dal risveglio, che si fanno sentire ad ogni passo, facendoti scoprire muscoli che nemmeno pensavi esistessero. Beh, sicuramente in molti hanno provato le tue stesse sensazioni. Ma i dolori muscolari post allenamento sono positivi? Come puoi capire se hai esagerato o se le sensazioni che provi sono del tutto normali? Leggi qui!
La frattura da stress, anche detta frattura da fatica, non è altro che una microfrattura ossea causata da un eccessivo carico di allenamento, molto comune nei runner. La parte più importante del suo trattamento è molto simile ad altre patologie da sovraccarico, ovvero la quantificazione dello stress meccanico.
La tallonite, anche detta fat pad syndrome, è molto comune nei runner. Rappresenta la seconda causa di dolore al tallone. Il cuscinetto adiposo calcaneare è un insieme di cellule di grasso il cui ruolo è quello di proteggere l’osso del tallone dagli shock. Questa struttura può irritarsi ed addirittura assottigliarsi se sottoposta ad uno stress eccessivo ed inusuale.
Quando cambiare scarpe da corsa? Questa è la domanda che spesso ti frulla in mente? In precedenza abbiamo visto come scegliere la scarpa da corsa, vediamo ora quando è utile cambiarla!
Iniziare a correre è ciò che ti balena in testa nell’ultimo periodo? Quale che sia la tua motivazione personale, come ad esempio dimagrire qualche chilo, migliorare la propria salute o sfidare se stessi raggiungendo nuovi obiettivi non ha importanza. La tua motivazione è sicuramente valida.iniziare a correre: perché dovresti farlo?Vorrei parlarti di altri aspetti positivi … Leggi tutto Iniziare a correre : 5 step che devi conoscere
Scarpe da corsa : come scegliere? E’giunto il momento di cambiare le tue scarpe da corsa o di acquistare il primo paio per iniziare questo sport? Bene, entri nel tuo negozio preferito e di fronte a te sullo scaffale sono esposte decine di modelli che all’apparenza sembrano tutti uguali. Beh, in realtà ci sono delle … Leggi tutto Scarpe da corsa : come scegliere?
https://youtu.be/3f-nLFfn-NY Quando la corsa fa male? Partiamo col dire che un recente studio australiano, dell'Institute for Health and Sport della Victoria University, in associazione con altre università ha confermato che correre riduce il rischio di morte del 27%, in particolar modo del 30% per morte correlata a cause cardiovascolari e 23% per cancro. ARTROSI E … Leggi tutto Quando la corsa fa male?
Hai dolore all'interno della tibia, vicino alla caviglia ed hai il sospetto che sia una periostite tibiale? Sicuramente qualcuno che conosci ti avrà detto che si tratta di shin splints! Ma devi sapere che oltre a metterti più ansia non ti ha aiutato un gran che, poiché questo termine vuol dire solo dolore allo stinco, … Leggi tutto Periostite tibiale nel runner: cause e rimedi
introduzione all'uso di caffeina per correre Il caffè è la bevanda nazionale degli italiani. C'è chi adora il suono inconfondibile della moka sul fuoco, il profumo intenso che si diffonde in tutta la casa ed il calore emanato dalla tazza al mattino e chi utilizza il caffè come pausa dal lavoro. Ma qualcuno utilizza la … Leggi tutto Caffeina per correre: conosci i suoi effetti?
