Blog

Sport in gravidanza: come comportarsi?

E' possibile fare sport in gravidanza? la risposta è si, ma vediamo cosa e come grazie alle Linee Guida canadesi del 2019. In assenza di controindicazioni, che vedremo di seguito, seguire queste linee guida riduce le complicazioni del neonato ed ha benefici sulla salute materna. Ad esempio aiuta a diminuire l'intensità dei sintomi depressivi e … Leggi tutto Sport in gravidanza: come comportarsi?

Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!

Il riscaldamento è una delle parti fondamentali della corsa. Innalzare gradualmente la temperatura corporea ci prepara allo sforzo che dovremo affrontare e previene il rischio di infortunio. In molti pensano che il riscaldamento debba essere riservato soprattutto ai muscoli delle gambe. E se vi dicessi che anche i muscoli inspiratori hanno la loro importanza? ci … Leggi tutto Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!

Valutazione della corsa: perché è importante?

VALUTAZIONE DELLA CORSA Valutazione della corsa? E' veramente utile? La risposta è si! Avete presente i ciclisti che si rivolgono al biomeccanico per far regolare la propria bici alla statura, per trovare l'impostazione ottimale con il fine di ridurre al minimo la possibilità di infortunio? Bene, la loro è una pratica più che giusta, poiché … Leggi tutto Valutazione della corsa: perché è importante?

Mal di schiena: cosa fare per combatterlo?

Si dice che tutti almeno una volta nella vita debbano fare i conti con il mal di schiena. Ma se impariamo a conoscerlo e sappiamo come affrontarlo non ci farà paura. Come possiamo quindi gestirlo al meglio? Vediamo cosa ci suggerisce la linea guida NICE (National Institute for Health and Care Excellence), QUI il link … Leggi tutto Mal di schiena: cosa fare per combatterlo?

Elevation Training Mask: tutta la verità sul suo funzionamento!

Elevation Training Mask: simula veramente l'allenamento in alta quota? Tutti noi sappiamo che soggiornare ed allenarsi in alta quota porta a dei cambiamenti fisiologici del nostro corpo. Da qualche anno esistono sul mercato delle maschere, con il nome di elevation training mask, che promettono di simulare le stesse condizioni dell'alta montagna, inducendo gli stessi effetti. … Leggi tutto Elevation Training Mask: tutta la verità sul suo funzionamento!

Correre su tapis roulant : è come correre per strada?

Correre su tapis roulant è come correre per strada? Molti runner si sono posti questa domanda ed ovviamente la risposta è no, non è la stessa cosa. Ma esiste un modo per rendere queste due attività più simili tra loro? La risposta è si. I due modi di correre differiscono in primo luogo da un … Leggi tutto Correre su tapis roulant : è come correre per strada?

Sindrome del piriforme o ernia: vediamo come possiamo distinguerle!

Sindrome del piriforme o lombosciatalgia? sindrome del piriforme: cos'è? Sindrome del piriforme, spesso ci capita di sentire questo termine da chi ha un dolore che dal gluteo si irradia sulla gamba. La differenza nei sintomi tra la sindrome del piriforme ed un ernia lombare e quindi una vera e propria lombosciatalgia è minima, per questo … Leggi tutto Sindrome del piriforme o ernia: vediamo come possiamo distinguerle!

Mal di schiena quando corri? sai che alcune scarpe possono aiutarti?

Mal di schiena mentre corri? Che scarpe utilizzare? Se soffri di mal di schiena durante la corsa o successivamente a questa devi assolutamente leggere questo articolo! Dei ricercatori dell'Università del Nevada, a Las Vegas, hanno scoperto che già con un periodo di allenamento con scarpe minimaliste di 4 settimane si hanno enormi benefici per il … Leggi tutto Mal di schiena quando corri? sai che alcune scarpe possono aiutarti?

Core Training per il Running: cosa dice la scienza?

CORE TRAINING PER IL RUNNING: CHE COS'E' E QUANTO E' UTILE? Che cos'è il core training o allenamento del core? Il core, nucleo o centro, è un gruppo di muscoli che garantisce la stabilità della parte centrale del nostro corpo. I muscoli che ne fanno parte sono il Trasverso dell'addome, il Multifido, il Diaframma ed … Leggi tutto Core Training per il Running: cosa dice la scienza?