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Mal di schiena: cosa fare per combatterlo?

da simonechesi
  Si dice che tutti almeno una volta nella vita debbano fare i conti con il mal di schiena. Ma se impariamo a conoscerlo e sappiamo come affrontarlo non ci farà paura. Come possiamo quindi gestirlo al meglio? Vediamo cosa ci suggerisce la linea guida NICE (National Institute for Health and Care Excellence), QUI il link al sito dell'istituto.   COSA SONO IL MAL DI SCHIENA E LA SCIATICA? Il mal di schiena o lombalgia è quando si prova dolore o rigidità nella parte posteriore, Read more [...]

consigli running: principiante? ecco cosa devi sapere…

da simonechesi
CONSIGLI RUNNING: COSA DEVI SAPERE SE SEI PRINCIPIANTE Se ti stai affacciando per la prima volta al mondo del running, se hai deciso di iniziare a correre per i motivi più disparati come buttare giù qualche chilo preso durante le vacanze estive o scaricare un pò di stress accumulato sul lavoro, se fino ad oggi non hai mai corso più di 20 metri per non perdere l'autobus questi consigli running possono esserti di aiuto. Il primo suggerimento è correte in sicurezza, evitate di farvi del Read more [...]

Elevation Training Mask: tutta la verità sul suo funzionamento!

da simonechesi
Elevation Training Mask: simula veramente l'allenamento in alta quota? Tutti noi sappiamo che soggiornare ed allenarsi in alta quota porta a dei cambiamenti fisiologici del nostro corpo. Da qualche anno esistono sul mercato delle maschere, con il nome di elevation training mask, che promettono di simulare le stesse condizioni dell'alta montagna, inducendo gli stessi effetti. Ma funzionano veramente come dicono? Purtroppo la risposta è no! Ma possono comunque tornare utili...   Effetti Read more [...]

Correre su tapis roulant : è come correre per strada?

da simonechesi
Correre su tapis roulant è come correre per strada? Molti runner si sono posti questa domanda ed ovviamente la risposta è no, non è la stessa cosa. Ma esiste un modo per rendere queste due attività più simili tra loro? La risposta è si. I due modi di correre differiscono in primo luogo da un punto di vista della propriocezione. Sul tapis roulant la superficie è sempre liscia, piatta, mentre in strada cambia continuamente, stimolando così il nostro corpo ad adattarsi costantemente Read more [...]

Sindrome del piriforme o ernia: vediamo come possiamo distinguerle!

da simonechesi
Sindrome del piriforme o lombosciatalgia? sindrome del piriforme: cos'è? Sindrome del piriforme, spesso ci capita di sentire questo termine da chi ha un dolore che dal gluteo si irradia sulla gamba. La differenza nei sintomi tra la sindrome del piriforme ed un ernia lombare e quindi una vera e propria lombosciatalgia è minima, per questo motivo dobbiamo essere molto prudenti. Perché si somigliano così molto? Tutto sta nell'anatomia del piriforme. Questo muscolo origina dal sacro e si inserisce Read more [...]

Mal di schiena quando corri? sai che alcune scarpe possono aiutarti?

da simonechesi
Mal di schiena mentre corri? Che scarpe utilizzare? Se soffri di mal di schiena durante la corsa o successivamente a questa devi assolutamente leggere questo articolo! Dei ricercatori dell'Università del Nevada, a Las Vegas, hanno scoperto che già con un periodo di allenamento con scarpe minimaliste di 4 settimane si hanno enormi benefici per il mal di schiena. In particolare modo, l'utilizzo di scarpe minimaliste, ha migliorato la postura del runner facendogli assumere una posizione più Read more [...]

Core Training per il Running: cosa dice la scienza?

da simonechesi
CORE TRAINING PER IL RUNNING: CHE COS'E' E QUANTO E' UTILE? Che cos'è il core training o allenamento del core? Il core, nucleo o centro, è un gruppo di muscoli che garantisce la stabilità della parte centrale del nostro corpo. I muscoli che ne fanno parte sono il Trasverso dell'addome, il Multifido, il Diaframma ed i muscoli del Pavimento Pelvico. Il loro ruolo è stabilizzare la colonna vertebrale ed il bacino in modo da permettere i movimenti con gli arti, sia superiori che inferiori. Read more [...]

Analisi della corsa e del cammino: scopri la tecnologia di ultima generazione

da simonechesi
  Ti sei mai domandato se corri o cammini correttamente? Hai mai avuto il dubbio che quel dolorino mentre correvi fosse causato da uno squilibrio posturale? Beh, a me è capitato di pensare tutto ciò! Oggi grazie alla tecnologia super avanzata è possibile effettuare un'analisi della corsa e del cammino e scoprire in pochi minuti come corri o cammini! guarda il video e ti renderai conto di cosa è possibile fare! Il test è in grado di rilevare la lunghezza del passo o della Read more [...]

Integratori per il running : si o no? quali scegliere? come assumerli?

da simonechesi
Integratori per il running: sono utili? Gli integratori per il running sono un argomento molto discusso, chi sostiene che non servono a niente e chi ci farebbe colazione, pranzo e cena. Ma da un punto di vista scientifico cosa viene detto? Bere o non bere? Immagina di essere nel bel mezzo del tuo allenamento o della tua gara, il sole splende nel cielo ed è caldo. Hai già speso molte energie ed inizi a sentire la stanchezza. Hai sete, cosa fare? bere o non bere? Beh, ti consiglio di Read more [...]

Allenamento per il running: nuovo metodo di precondizionamento ischemico! Scoprilo ora!

da simonechesi
NUOVO METODO DI ALLENAMENTO PER IL RUNNING DI PRECONDIZIONAMENTO ISCHEMICO SCOPRI DI COSA SI TRATTA! Il precondizionamento ischemico consiste nel ridurre momentaneamente il flusso sanguigno ai muscoli durante un esercizio per poi andarli successivamente ad irrorare. Come si fa tutto ciò? beh, è abbastanza semplice, basta applicare una certa pressione all'arto che vogliamo allenare. Vi siete mai misurati la pressione arteriosa? Quando il bracciale viene gonfiato di aria produce una compressione Read more [...]