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Iniziare a correre : 5 step che devi conoscere

Iniziare a correre è ciò che ti balena in testa nell’ultimo periodo? Quale che sia la tua motivazione personale, come ad esempio dimagrire qualche chilo, migliorare la propria salute o sfidare se stessi raggiungendo nuovi obiettivi non ha importanza. La tua motivazione è sicuramente valida.iniziare a correre: perché dovresti farlo?Vorrei parlarti di altri aspetti positivi … Leggi tutto Iniziare a correre : 5 step che devi conoscere

Periostite tibiale nel runner: cause e rimedi

Hai dolore all'interno della tibia, vicino alla caviglia ed hai il sospetto che sia una periostite tibiale? Sicuramente qualcuno che conosci ti avrà detto che si tratta di shin splints! Ma devi sapere che oltre a metterti più ansia non ti ha aiutato un gran che, poiché questo termine vuol dire solo dolore allo stinco, … Leggi tutto Periostite tibiale nel runner: cause e rimedi

Caffeina per correre: conosci i suoi effetti?

introduzione all'uso di caffeina per correre Il caffè è la bevanda nazionale degli italiani. C'è chi adora il suono inconfondibile della moka sul fuoco, il profumo intenso che si diffonde in tutta la casa ed il calore emanato dalla tazza al mattino e chi utilizza il caffè come pausa dal lavoro. Ma qualcuno utilizza la … Leggi tutto Caffeina per correre: conosci i suoi effetti?

Riprendere a correre dopo il parto: quando e come?

Hai da poco messo alla luce uno splendido bambino e vorresti riprendere a correre dopo il parto per rimetterti in forma? Se non sai quando e come fare continua a leggere! Sono molti gli amanti della corsa e tra questi una grande percentuale è rappresentata dal gentil sesso. Per molte donne, che si tratti di … Leggi tutto Riprendere a correre dopo il parto: quando e come?

Sport in gravidanza: come comportarsi?

E' possibile fare sport in gravidanza? la risposta è si, ma vediamo cosa e come grazie alle Linee Guida canadesi del 2019. In assenza di controindicazioni, che vedremo di seguito, seguire queste linee guida riduce le complicazioni del neonato ed ha benefici sulla salute materna. Ad esempio aiuta a diminuire l'intensità dei sintomi depressivi e … Leggi tutto Sport in gravidanza: come comportarsi?

Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!

Il riscaldamento è una delle parti fondamentali della corsa. Innalzare gradualmente la temperatura corporea ci prepara allo sforzo che dovremo affrontare e previene il rischio di infortunio. In molti pensano che il riscaldamento debba essere riservato soprattutto ai muscoli delle gambe. E se vi dicessi che anche i muscoli inspiratori hanno la loro importanza? ci … Leggi tutto Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!

Valutazione della corsa: perché è importante?

VALUTAZIONE DELLA CORSA Valutazione della corsa? E' veramente utile? La risposta è si! Avete presente i ciclisti che si rivolgono al biomeccanico per far regolare la propria bici alla statura, per trovare l'impostazione ottimale con il fine di ridurre al minimo la possibilità di infortunio? Bene, la loro è una pratica più che giusta, poiché … Leggi tutto Valutazione della corsa: perché è importante?

Mal di schiena: cosa fare per combatterlo?

Si dice che tutti almeno una volta nella vita debbano fare i conti con il mal di schiena. Ma se impariamo a conoscerlo e sappiamo come affrontarlo non ci farà paura. Come possiamo quindi gestirlo al meglio? Vediamo cosa ci suggerisce la linea guida NICE (National Institute for Health and Care Excellence), QUI il link … Leggi tutto Mal di schiena: cosa fare per combatterlo?