Blog - Simone Chesi

Tallonite : come curarla e scarpe da usare

7 Luglio 2021 da simonechesi

<img class="vce-single-image" src="https://simonechesi.com/wp-content/uploads/2021/07/photo-1580118963941-4bb37dfce092.jpg" width="1600" height="900" alt="" title="tallonite" /> Tallonite : cosa e'?La tallonite, anche detta fat pad syndrome, è molto comune nei runner. Rappresenta la seconda causa di dolore al tallone. Il cuscinetto adiposo calcaneare è un insieme di cellule di grasso il cui ruolo è quello di proteggere l’osso del tallone dagli shock. Questa … Leggi tutto Tallonite : come curarla e scarpe da usare

Quando cambiare scarpe da corsa: come non fare errori

5 Giugno 20215 Giugno 2021 da simonechesi

Quando cambiare scarpe da corsa? Questa è la domanda che spesso ti frulla in mente? In precedenza abbiamo visto come scegliere la scarpa da corsa, vediamo ora quando è utile cambiarla!

Iniziare a correre : 5 step che devi conoscere

22 Marzo 20215 Giugno 2021 da simonechesi

Iniziare a correre è ciò che ti balena in testa nell’ultimo periodo? Quale che sia la tua motivazione personale, come ad esempio dimagrire qualche chilo, migliorare la propria salute o sfidare se stessi raggiungendo nuovi obiettivi non ha importanza. La tua motivazione è sicuramente valida.iniziare a correre: perché dovresti farlo?Vorrei parlarti di altri aspetti positivi … Leggi tutto Iniziare a correre : 5 step che devi conoscere

Scarpe da corsa : come scegliere?

1 Marzo 20211 Marzo 2021 da simonechesi

Scarpe da corsa : come scegliere? E’giunto il momento di cambiare le tue scarpe da corsa o di acquistare il primo paio per iniziare questo sport? Bene, entri nel tuo negozio preferito e di fronte a te sullo scaffale sono esposte decine di modelli che all’apparenza sembrano tutti uguali. Beh, in realtà ci sono delle … Leggi tutto Scarpe da corsa : come scegliere?

Quando la corsa fa male?

13 Gennaio 20217 Luglio 2021 da simonechesi

https://youtu.be/3f-nLFfn-NY Quando la corsa fa male? Partiamo col dire che un recente studio australiano, dell'Institute for Health and Sport della Victoria University, in associazione con altre università ha confermato che correre riduce il rischio di morte del 27%, in particolar modo del 30% per morte correlata a cause cardiovascolari e 23% per cancro. ARTROSI E … Leggi tutto Quando la corsa fa male?

Periostite tibiale nel runner: cause e rimedi

1 Gennaio 20201 Gennaio 2020 da simonechesi

Hai dolore all'interno della tibia, vicino alla caviglia ed hai il sospetto che sia una periostite tibiale? Sicuramente qualcuno che conosci ti avrà detto che si tratta di shin splints! Ma devi sapere che oltre a metterti più ansia non ti ha aiutato un gran che, poiché questo termine vuol dire solo dolore allo stinco, … Leggi tutto Periostite tibiale nel runner: cause e rimedi

Caffeina per correre: conosci i suoi effetti?

27 Agosto 201927 Agosto 2019 da simonechesi

introduzione all'uso di caffeina per correre Il caffè è la bevanda nazionale degli italiani. C'è chi adora il suono inconfondibile della moka sul fuoco, il profumo intenso che si diffonde in tutta la casa ed il calore emanato dalla tazza al mattino e chi utilizza il caffè come pausa dal lavoro. Ma qualcuno utilizza la … Leggi tutto Caffeina per correre: conosci i suoi effetti?

Riprendere a correre dopo il parto: quando e come?

31 Maggio 201931 Maggio 2019 da simonechesi

Hai da poco messo alla luce uno splendido bambino e vorresti riprendere a correre dopo il parto per rimetterti in forma? Se non sai quando e come fare continua a leggere! Sono molti gli amanti della corsa e tra questi una grande percentuale è rappresentata dal gentil sesso. Per molte donne, che si tratti di … Leggi tutto Riprendere a correre dopo il parto: quando e come?

Sport in gravidanza: come comportarsi?

30 Marzo 201927 Aprile 2019 da simonechesi

E' possibile fare sport in gravidanza? la risposta è si, ma vediamo cosa e come grazie alle Linee Guida canadesi del 2019. In assenza di controindicazioni, che vedremo di seguito, seguire queste linee guida riduce le complicazioni del neonato ed ha benefici sulla salute materna. Ad esempio aiuta a diminuire l'intensità dei sintomi depressivi e … Leggi tutto Sport in gravidanza: come comportarsi?

Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!

10 Febbraio 201927 Aprile 2019 da simonechesi

Il riscaldamento è una delle parti fondamentali della corsa. Innalzare gradualmente la temperatura corporea ci prepara allo sforzo che dovremo affrontare e previene il rischio di infortunio. In molti pensano che il riscaldamento debba essere riservato soprattutto ai muscoli delle gambe. E se vi dicessi che anche i muscoli inspiratori hanno la loro importanza? ci … Leggi tutto Riscaldamento: i muscoli inspiratori fanno la differenza!