Allenamento specifico della forza: si o no?

Allenamento della forza nel running

Lo scorso mese (Maggio 2017) sull’International Journal Sport Physiology Performance è stato pubblicato uno studio sugli effetti dell’allenamento della forza nel running sulla performance di media e lunga distanza.

I risultati ottenuti hanno dimostrato che l’implementazione di un mesociclo di allenamento della forza nel running ha effetti positivi sulla performance di medie e lunghe distanze. In particolar modo migliora il costo energetico necessario alla locomozione, la forza massimale e la potenza massimale. Inoltre è emerso che l’allenamento di forza massimale è risultato migliore rispetto ad altre intensità. L’analisi dei sottogruppi ha anche rivelato che gli effetti benefici sulla prestazione sono coerenti indipendentemente dal livello dell’atleta. Per cui, ora che lo sapete, introducete nel vostro programma anche un allenamento della forza.